Radius: Aus
Radius:
km Geben Sie einen Radius für eine Umkreissuche an.
Suche
Start: 21. März 2019
9:00
Ende: 22. März 2019
16:00

Veranstaltungsort

ABC Straße 3, 22880 Wedel

Stressmanagement und MBSR-basiertes Mentaltraining

2-tägiges Seminar als Bildungsurlaub in SH anerkannt

Donnerstag, 21. März 2019 und Freitag, 22. März 2019, jeweils von 9.00 bis 16:00 Uhr

Ständig wachsender Druck, Zeitmangel und komplexere und eng getaktete Anforderungen im Berufsalltag führen immer öfter zu Stresssymptomen. Folge sind nicht selten Arbeitsausfall, geringere Belastbarkeit und Konzentrationsprobleme. Ein nachhaltiges Stressmanagement kann dabei unterstützen, den Anforderungen des Alltags besser gerecht zu werden, den Überblick zu behalten und gesund zu bleiben. In diesem Seminar wechseln theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung mit praktischer Einzel- und Gruppenarbeit ab. Ziel ist es, die eigenen Stressmuster besser zu verstehen und heilsame Alternativen kennen- und anwenden zu lernen. Das MBSR- Programm (Mindfulness-based Stress Reduction) wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn in den USA zum Training der Achtsamkeit entwickelt. Inzwischen ist die stressreduzierende Wirkung des MBSR-basierten Mentaltrainings auf das Gehirn hinreichend erforscht und daher eine etablierte Form des Stressmanagements.

1. Tag:
– Wie entsteht Stress – die Stresssystematik
– Stressmanagement und Strategien zur Stressbewältigung
– Praxisteil: verschiedene Entspannungsübungen z.B. PMR nach Jacobson

2. Tag:
– MBSR-basiertes Mentaltraining – Erläuterung der Systematik und Methodik
– Praxisteil: Mentaltraining (Übung verschiedener Methoden wie Meditation, Yoga, Qigong)

Wichtig: Bitte denken Sie an bequeme Kleidung, ausreichend zu trinken und eventuell einen Pausensnack. Es wird an beiden Tagen eine einstündige Mittagspause stattfinden. Restaurants u.ä. finden Sie fußläufig in der Nähe.

Dozentin: Bettina Wistuba (NaturTalent)

Weitere Informationen & Anmeldung

Eintrittspreise & Tickets
Teilnahmegebühr
Informationen und Anmeldung
Kostenlos

Bettina Wistuba – NaturTalent

Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.        Thich Nhat Hanh

NaturTalent Sein

Die eigene Begabung zu (er)kennen…