Radius: Aus
Radius:
km Geben Sie einen Radius für eine Umkreissuche an.
Suche
Start: 16. Oktober 2019
17:00
Ende: 4. Dezember 2019
19:30

Veranstaltungsort

Winterhuder Weg 98, 22085 Hamburg

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction Kurs – Von den Krankenkassen bezuschusst.

 

Das MBSR Programm

Das Original in der Kleingruppe mit 8 Abendterminen von je 2,5 Std. in wöchentlichem Abstand und einem Übungstag am Wochenende. Der acht Wochenkurs besteht aus:

  • Einer Info Veranstaltung von ca. 1,5 Stunden.
  • Einem Vorgespräch. Dieses erfolgt unabhängig von der Informationsveranstaltung und ist für jeden Teilnehmer obligatorisch und vor Beginn des Kurses wichtig. Für die Teilnehmenden ist es auch eine Gelegenheit, unter vier Augen, alle Fragen, die Sie zum Kurs haben, zu stellen. Das Vorgespräch kann auch telefonisch erfolgen.
  • MBSR Kurs, 8 x 2,5 Stunden.
  • Kursunterlagen und Audiodateien.

.

Inhalt und Ablauf des 8-wöchigen Achtsamkeitskurses

Die Grundlagen des Kurses bilden Übungselemente der achtsamen Körperwahrnehmung und Sinneswahrnehmung, im Einzelnen sind diese:

  • Achtsame Körperwahrnehmung: „Body Scan“
  • Achtsames Innehalten in Ruhe und Bewegung
  • Achtsame Körperarbeit: sanfte Dehn- und Yogaübungen, die man auch bei körperlichen Einschränkungen auf dem Stuhl praktizieren kann.
  • Kurzvorträge, Gespräche und Gruppenarbeit zu den verschiedenen Themen ergänzen die Übungseinheiten
  • Erlernen und gemeinsames Einüben von verschiedenen Achtsamkeitsübungen
  • Stress & Gesundheit – Stressentstehung und deren Auswirkungen auf den Körper
  • Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
  • Achtsame Kommunikation
  • Selbstakzeptanz und Selbstachtung

.

Meine Empfehlung:

Besuchen Sie gerne ganz unverbindlich einen kostenlosen MBSR-Info- Abend, um sich vorab genauer zu informieren. Der ist zwar umsonst, aber wertvoll für Ihre Gesundheit.

Die kostenlose Infoveranstaltung findet am 09.10.19 um 17:00 Uhr – 19:30 Uhr statt.
Um Voranmeldung wird gebeten.

 

Beginn des Kurses: 16.10.2019

jeweils am Mittwochabend von 17:00 Uhr – 19:30 Uhr
Es findest im Anschluss entweder an dem Tag oder später ein persönliches Vorgespräch und nach den 8 Wochen ein Nachgespräch statt

 

Prävention der Krankenkassen!

Die MBSR Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert und ein Teil der Kursgebühr wird erstattet.

Eintrittspreise & Tickets
8 Wochen Achtsamkeitskurs pro Teilnehmer/in:

Jasmin Balon, Diplom Sozialpädagogin und zertifizierte Achtsamkeitslehrerin

Hinter dem Programm steckt die nachhaltig wirkungsvolle Methode namens Mindfulness Based Stress Reduction. Kurz und gängig: MBSR. Dieses Programm hat bereits zahlreichen Menschen zu gesteigerter Lebensqualität verholfen, denn es setzt…