Entspannung und Wohlbefinden

  „Ich hatte mich in der Zeit verloren!“, sagte Simone nachdenklich. „Immer, wenn Familienfeste anstanden war es, als wenn ein Schalter umgelegt wurde. Ich wollte alles richtig machen. Ich wollte, dass es für die ganze Familie ein richtig schönes Fest wurde. Besonders schlimm war es vor Weihnachten. Für mich war Sankt Martin der Gongschlag. Gemeinsam mit den Kindern habe ich Laternen gebastelt. Ich wollte ihnen das Gefühl geben, dass sie selbst die Laterne gebastelt hätten. Wie oft habe ich den ganzen Abend daran gesessen, damit sie auch richtig toll waren. Hinterher war ich oft enttäuscht, wenn niemand etwas Anerkennendes über unsere Laternen sagte. Die Kinder warfen sie nach dem Umzug oft achtlos in die Ecke. Vor dem ersten Adventswochenende dekorierte ich die ganze Wohnung, ein Nachmittag mit den Kindern Plätzchen backen und die Abende verbrachte ich damit Adventskalender zu basteln. Und ja, ich war auch stolz auf mich. Ich, die perfekte Mutter! Ich hatte alles so gut im Griff, dachte ich. Ich war in dem Glauben, bei uns sei heile Welt. Jedenfalls dachte ich das, bis zum ersten Advent. Da war ich noch motiviert und freute mich auf die Adventszeit. Mit jedem Adventswochenende wurde es jedoch weniger. Ich wurde immer […]

  Was genau bedeutet denn eigentlich hochsensibel? Bücher darüber gibt es ja viele! Menschen, die diese Bücher lesen sind meist hochgradig erleichtert, dass es einen Namen für das gibt, wie sie empfinden. Viele hochsensible Menschen werden als „warum bist du nur so empfindlich?“ hinterfragt und glauben irgendwann selbst, dass sie wohl zu empfindlich für diese Welt sind. Da ist es eine Erleichterung, wenn das Ganz einen Namen bekommt. Ich selbst mag dieses Schubladendenken eigentlich nicht so. Am Ende werden die Betroffenen wieder in eine Schublade gesteckt: „Ach so, du bist hochsensibel…“ Die Schublade hat die Aufschrift „Hochsensibel“ und wird oftmals gleichgesetzt mit: Zu empfindlich für diese Welt/ Ist irgendwie anders/ Braucht immer ein bisschen mehr Rücksicht. Was in der Schublade drinsteckt, wissen die meisten nämlich nicht. Ich mag diese Schublade auch deshalb nicht, weil zunächst einmal alle Menschen sensibel sind. Die Grenzen von wenig sensibel bis hochsensibel oder sehr sensibel, sind dabei fließend. Es gibt uns nicht zweimal, auch wenn uns das Prädikat „hochsensibel“ es glauben lässt. Wir sind, egal ob weniger oder sehr sensibel, sehr verschieden. Daher nutzen die Schubladen auch nicht wirklich. Nun ja, in meinem Beitrag soll es aber gar nicht um die Schubladen gehen, sondern darum, […]

Loslassen ist mein Energiesparprogramm. Im Alltag tragen wir Vieles mit uns herum, was wir schon längst hätten absetzen können und damit meine ich nicht nur Handtaschen und Rucksäcke. Es lohnt sich ab und zu inne zu halten, Inventur zu machen und Bilanz zu ziehen. 1. Was tragen wir an Ballast mit uns herum? Wenn wir etwas loslassen, wird Energie frei. Das gilt für Gegenstände genauso wie für nicht Materielles. Was halten wir alles fest? Dinge: Kleidung, Erinnerungsstücke Menschen: Eltern, Kinder, Freunde Nicht Materielles: Verantwortung, Schuldgefühle, Verletzungen, Glaubenssätze  2. Voraussetzung für Loslassen ist Ruhe Um zu identifizieren, was ich an Ballast mit mir herumtrage brauche ich Ruhe. Dann kann ich meinen Autopiloten ausstellen, mich entspannen und aus dem Hamsterrad aussteigen. a. Das Hamsterrad Wir sausen oft durch unseren Alltag, getrieben von Adrenalin und Kortisol. Unser Körper gibt uns so die benötigte Energie und setzt uns damit aber auch unter Spannung. Wir sind dann sozusagen im Überlebensmodus. Das ist dann sinnvoll, wenn wir Höchstleistungen abrufen wollen und sollte nicht zur Dauereinrichtung werden. Unser Körper kann nicht unterscheiden, ob die von uns wahrgenommene Notwendigkeit zu Höchstleistungen lebensnotwendig ist oder nicht. Er schüttet brav Hormone und Botenstoffe aus, um uns zu unterstützen. Langfristig hat […]